Una de las formas más efectivas de incorporar las pausas activas en el trabajo es establecer un horario, previamente planificado, para realizarlas.
Ojos: Con el cuello justiciero mira en torno a arriba, alrededor de la derecha, en torno a la izquierda y en torno a abajo repetidamente d
En esta pausa podemos realizar ejercicios de movilidad articular, implicando distintos grupos musculares y articulaciones.
Diversos estudios han demostrado que las pausas activas reducen el peligro de enfermedades cardiovasculares, mejoran la capacidad cognitiva y reducen el absentismo labora
Siéntate en el borde de tu silla y realiza 10 repeticiones de asonada de rodillas alternadas.
Elige un parque o un camino que te guste especialmente y ve a atinar un paseo. Mientras caminas, ve prestando atención a los diferentes olores y aromas que te rodean.
Al inhalar y ex